Диетологи назвали самую полезную кашу для похудения

Опубликованно 27.01.2017 17:25

Хотите похудеть, диетологи рекомендуют включать в свой рацион гречневую кашу.

Гречка не только самые популярные и вкусные каши, но и самый полезный. В нем содержится рекордное количество витаминов и минералов, а также калий, кальций, фосфор, медь, аминокислоты, жирные кислоты Омега-3. Неудивительно, что тех, кто хочет привести свою фигуру в форме, диетологи советуют включать в свой рацион гречневую кашу.

Белки состоят из гречневой крупы для своей пищевой ценности может конкурировать с протеином от употребления мяса, но в отличие от последнего, намного лучше и быстрее усваивается. Углеводы, напротив, усваиваются медленно, обеспечивая длительное чувство сытости. Блюда из гречки показана в диетах при различных заболеваниях, таких как диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, расстройства нервной системы. Однако, преимущества гречневой не более.

Источник железа

Фолиевая кислота, которой богата гречка, активизирует процесс кроветворения. Поэтому каши должны присутствовать в рационе людей, страдающих от железодефицитной анемии или восстановления после значительной потери крови. Каши, супы, запеканки и пудинги из гречки, полезны при лучевой болезни, поражений костного мозга.

Кладезь незаменимых аминокислот

Триптофан, лизин и треонин в состав гречки-это особенно важно для пациентов с патологией желудочно-кишечного тракта.

Защита от рака и гепатита

Гречиха-это профилактика рака и является природным гепатопротектором. Флавоноиды в его составе подавляют развитие злокачественных опухолей, а также активизирует защитные механизмы. Липотропные вещества способны предотвратить разрушения и перерождения клеток печени, стимулирует удаление жира.

Натуральный продукт

Гречка является одним из самых безопасных зерна. Насекомых почти не влияют на урожай гречихи, они не зарастают бурьяном. Кроме того, процесс выращивания этого злака без использования химикатов и удобрений. Гречиха по праву считается экологически чистым и безопасным для здоровья человека.

Антидепрессивное

Доказано, что регулярное потребление гречневой стабилизирует эмоциональное состояние, улучшает работу мозга и поднимает настроение. Буддийские монахи считают, что гречневая наполняет жизненной энергией и воздействует на биологические точки организма.

Лекарство от бессонницы

Это лузга гречихи используется в качестве наполнителя специальные подушечки от бессонницы.

Похудение

В 100 г вареной гречневой каши содержится около 80-90 калорий и гликемический индекс крупы достаточно низкая. Заметных результатов можно добиться, даже если вы просто замените один из приемов пищи с тарелкой гречки. Конечно, тех, кто серьезно о потере веса, то лучше выбрать один из вариантов сбалансированной диеты на основе лекарственных трав.

Категория: Здоровье