Разработано новое онлайн-средство от бессоницы
Опубликованно 23.01.2017 16:00
Онлайн средство от бессонницы доказала свою эффективность.
Устали от бессонницы? Попробовать онлайн терапии. В то время как многие эксперты утверждают, что искусственный свет мешает спать, есть доказательства того, что мобильные приложения могут восстановить нормальный сон. В исследовании, опубликованном в журнале jama психиатрии, показывает, как интерактивные программы помогли 57% случаев бессонницы.
Бессонница затрагивает почти половину всех жителей планеты, 20% из них имеют серьезные проблемы со сном (они могут засыпать и просыпаться несколько раз за ночь). Хроническая бессонница может длиться годами и заставляет людей чувствовать себя сонными в течение дня. Типичные рекомендации для лечения бессонницы включают в себя наличие прохладной, темной спальне, строгий режим отдыха и бодрствования, отсутствие дневного сна. Но часто это не работает, и люди снова и снова придется принимать снотворное.
См. также: хорошие и плохие продукты перед сном
В редакционной статье, сопровождающей новое исследование, Эндрю Кристал из Департамента психиатрии в университете Калифорнии, говорит, что скоро лечение будет лучшим лекарством от бессонницы и других расстройств сна. И вот как это работает...
Первые мобильные приложения, которые были протестированы учеными, называется SHUTi. По сути это дневник сна, что создает алгоритм для идеального сна – время, когда человек должен спать.
Руководитель исследования ли Ritterband из школы медицины университета Вирджиния, сказал: "время нахождения в постели и времени сна может существенно различаться. Лежать 10 часов в постели, а сон только 6 из них не является эффективным. Люди, которые спят от 2 до 6 часов, не должны ложиться спать до полуночи".
Второй цифровой инструмент для лечения бессонницы называется Sleepio, и как SHUTi, вы можете купить онлайн. Sleepio-это анимированные виртуального терапевта, который не только подсчитывает рациональное время сна, а также помогает справиться с навязчивыми мыслями, предлагая методы релаксации.
И Sleepio, и SHUTi предназначен для нежного перехода от бодрствования ко сну. Они не активируют мозг как игры или социальных сетей. В ходе исследования, как бессонница показали себя лучше, чем советы терапевта.
Категория: Здоровье
