Анита Луценко поделилась 10 правил здорового ежедневного рациона

Новости шоу-бизнеса: Известный украинский тренер и спортсменка Анита Луценко делится всегда в сети со своими поклонниками полезными публикациями о похудении и диетах.

В одном из недавних постов женщина рассказала о своих 10 правил здорового ежедневного рациона. Анита Луценко признался в Instagram, что, несмотря на здоровый образ жизни иногда любят жареную и высококалорийную пищу. Но в вашем ежедневном рационе есть место для полезных продуктов и спорт "заменить нездоровую" пищу.

Предлагаем узнать, какие 10 правил еды и активности придерживается Анита Луценко.

1. "90% здоровой пищи и 10% "опасности" в день.

2. Основа рациона-это овощи! Больше всего на один день – от 500 г до 1 кг. Диетологи советы, как не набрать вес во время отпуска

3. Не много холодной воды, утром – 300 мл.

4. Раз в неделю аутофагия, в среду.

5. Завтракаю всегда!

6. Обед всегда стараюсь максимально плотно и сытно! Поэтому после обеда съесть торт для выполнения рецепторы сладкого. Но не нормальную еду сладким никогда не заменяю! Врачи назвали причины повышенной утомляемости в отпуске

7. Живу в 5. Этаж без лифта, эскалатор не использую, если это возможно.

8. Всегда что-то делаю: или "насильственное", или танцы или бег, или йога.

9. Я не считаю ккал, потому что для меня важнее размер порции – 350-450 г!

10. Стараюсь питаться до 20:00! Если после него, то на весах плюс идет всегда".

Категория: Здоровье