Диетологи называют точное количество калорий для похудения

Новости шоу-бизнеса: Практически все люди, мечтая похудеть, задумываются над вопросом, что именно количество калорий, которые вам нужно для этого съесть.

Эксперты в области здорового питания обнаружили все цифры.

Процесс похудения тесно связан с тем, что количество калорий, которые вы едите. Мы можем спортзал почти каждый день, но если вы едите больше калорий, чем вы сжигаете во время тренировки, то есть не будет никакого похудения.

Просто ограничение калорий на ежедневной основе, мы можем достичь успеха в деле похудения. Существует правило, которое гласит, что если человек сжигает примерно столько же калорий, сколько потребляет, то это позволит ему сохранить тот же вес. Но это не все так просто.

Калорий меняется количество энергии, которую мы получаем от пищи. Если мы организм требует больше калорий, чем, то он откладывает их в виде подкожного жира про запас. Ежедневная Рекомендуемая доза калорий для женщин среднего роста и веса составляет 2 000 в день, для мужчин — 2 500 в день.

Специалисты рекомендуют съесть 400 калорий на Завтрак, на обед и на ужин 600 600. Терять, однако, если вы хотите, вес около 0,5 кг в неделю, 000 женщинам нужно для этого съесть не более тысячи калорий в день, а мужчинам не более 2. Это общее правило, и реальность может скорректировать его с помощью различных факторов, как возраст, рост и степень физической активности.

Каждый человек зависит от этих факторов должна хотя бы приблизительно рассчитать свои потребности в калориях. Затем необходимо, мы можем сделать вывод, что количество калорий для успешного похудения. Но также помните, что если калорий слишком сильно ограничен, то ваш организм просто не получает достаточно энергии для выполнения своих основных функций, что негативно скажется на вашем здоровье.

Категория: Здоровье