Развеян главный миф о правильном питании

Опубликованно 13.01.2017 12:01

Каждый день человеку нужен один грамм белка на килограмм веса тела, то же нужны и жиры.

Сейчас много говорят о правильном питании, о том, что нужно есть белки и не нужно есть жиры. Но как обстоит дело в реальности? Белки необходимы человеку каждый день, состоят из них, кожи и мышц. Нужно съедать один грамм белка на килограмм веса тела.

Как жиры, вы должны быть уверены. Главное не есть транс-жиры, их много в жареной пище. Здесь расчет такой же, как и белка, один грамм на килограмм веса тела. Главное не съесть больше.

Если говорить об углеводах, это наша энергия. Желательно поменьше есть простых углеводов, их много в мучных изделиях и сладостях. Предпочтение-это сложные углеводы, они в крупы и орехи.

Категория: Здоровье