Ученые говорят, что вызывает летней бессонницы

Опубликованно 20.08.2018 03:40

Новости шоу-бизнеса: эксперты объяснили, почему летом он может вызвать бессонницу.

Как это ни странно звучит, но летом, особенно в очень жаркую погоду, бессонница настигает многих людей. В конце концов, они не высыпаются и если им удается поспать 3-5 часов за ночь, можно считать, что им повезло.

Что может вызвать бессонницу летом?

отсутствие кислорода;

нервное напряжение;

- дегидратация;

- жирный и высококалорийный ужин;

- алкогольные напитки, потребляемые в вечернее время.

Большинство людей ассоциируют летние вечера с пивом, копченой рыбой или даже свиной шашлык. После еды, будет трудно заснуть, и даже если жарко, спать просто не будет работать.

Регулярный недостаток сна вреден для здоровья, а потому, что после нескольких бессонных ночей должны забивать себе проблемы и начать решать проблему.

Как можно избавиться от бессонницы?

- проветривайте помещение перед сном;

- можно сделать в спальне влажную уборку;

- для охлаждения воздуха в доме с помощью кондиционера или открытого окна, на котором, чтобы повесить влажную марлю;

- ужин, что-то с триптофан - вещество, усиливая выработку гормона сна-молоко, йогурт, кефир, ряженку, банан;

- принять теплый душ;

- выключите все гаджеты и электроника и тусклый свет.

Врачи утверждают, что вечерняя прогулка перед сном в одно мгновение избавляет от бессонницы, а кровь получает мало кислорода, toniziruyut мышцы, и это способствует чувство усталости и желание спать.

Категория: Здоровье