Медики назвали несколько способов, чтобы помочь снизить давление без лекарств

Новое: Пожилые люди, в частности, часто сталкиваются с проблемой повышенного артериального давления.

Для того, чтобы проверить уровень давления необходимо соблюдать несколько правил.

1. Быть более мобильной. Человек должен поставить перед собой цель заняться умеренной физической активности каждый день. Особенно приятно гулять на свежем воздухе. Полезно также заняться скандинавской ходьбой.

2. Уменьшить потребление соли. Рекомендуется готовить без соли и добавлять его уже в готовое блюдо в небольшом количестве. Следует также избегать употребления соленых продуктов, таких как сыр, масло, несколько соусов, в частности, сои и рыбы.

3. Исключить алкоголь. Особенно важно это делать в теплое время года. Алкогольные напитки повышают кровяное давление.

4. Контролировать уровень кофеина в рационе. Врачи утверждают, что кофеин увеличивает кровяное давление, но это до сих пор ведутся дискуссии о том, является ли страдают от гипертонии полностью отказаться от этого напитка.

5. Контролировать стресс. Одним из основных факторов повышения давления является стресс. Врачи советуют в любом случае, чтобы не допустить развития панических атак и тревожных состояний.

Не забывайте, что частые скачки артериального давления могут внести в настоящий кровяное давление, поэтому не стоит заниматься самолечением, а лучше своевременно обратиться за профессиональной помощью. На самом деле, именно из-за артериальной гипертензии у людей случаются инсульты, и развивается ишемическая болезнь сердца.

Категория: Здоровье