10 лучших продуктов анти-воспалительных для вашего тела

Опубликованно 31.03.2018 03:15

Новости: Некоторые продукты содержат ингредиенты, которые противодействуют воспалению. И для того, чтобы они действовали, нужно только, чтобы настроить вашу диету.

Есть хорошие воспаления: например, травма ноги и опухает, это происходит потому, что тело посылает кровь и иммунные клетки к месту ушиба, для того чтобы воевать инфекцию. Но хроническое воспаление вызывает ваше тело, ошибочно атаковать клетки, - говорит доктор Али Webster.

Хроническое воспаление может длиться долго и связан с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистых заболеваний, диабета ii типа и воспаление кишечника. Тем не менее, был не в состоянии обработать некоторые продукты, которые вы хотите добавить к вашей диете.

10 противовоспалительных продуктов

Голубой рыбы

Омега-3 является важным питательным веществом кислоты для борьбы с воспалением, что наши тела не производят. К счастью, это вещество является в большинстве видов жирной рыбы, как лосось и тунец.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи, как шпинат, богаты витаминами и минеральными солями, в частности витамина а, который обладает противовоспалительными свойствами.

Ягоды

Ягоды, в них много клетчатки и антиоксидантов. Поиск 2016 года показали, что потребление ягод может помочь предотвратить и лечить сердечно-сосудистые заболевания.

Семена льна

Положить в пюре, соедините его с коктейли или посыпать ваши любимые закуски. Ученые обнаружили, что семена льна снижают C-реактивный протеин (CRP), что является признаком воспаления, связанные с сердечно-сосудистых заболеваний у людей с ожирением.

Оливковое масло

Исследования показывают, что аликанте, содержащихся в оливковом масле, имеет противовоспалительные эффекты, такие как ибупрофен.

Зеленый чай

Со временем наши тела производят свободные радикалы (вредные молекулы, которые вносят вклад в старение и болезни) из-за стресса и плохого питания. Но зеленый чай полон активный катехин – антиоксидант, который помогает бороться с воспалениями, свободными радикалами.

Авокадо

Авокадо-это полный анти-воспалительных омега-3, что многие из нас не получают из-за неправильных привычек в еде.

Овощи семейства крестоцветных

Овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, цветная и брюссельская капуста, имеют высокое содержание клетчатки. И такая пища делает благоприятную среду для хороших бактерий, которые помогают бороться с воспалением.

Вода

Простая вода поддерживает в тонусе вашу пищеварительную систему. Кроме того, регулярное потребление воды помогает уменьшить воспаление суставов.

Орехи

Миндаль, кешью или фисташки – любые сорта орехов является хорошим выбором для борьбы с воспалением.

Категория: Здоровье