Главная  »  Сколько нужно спать, чтобы здоровым быть

Сколько нужно спать, чтобы здоровым быть


Опубликованно 20.03.2018 00:25

Сколько нужно спать, чтобы здоровым быть

Новости шоу-бизнеса: днем спят врачи рассказали, сколько нужно спать взрослым и детям, и почему не следует игнорировать отдых.

Как прогнозируют эксперты, подростков и людей с хроническими заболеваниями 9 часов сна в сутки нужно.

Сколько нужно взрослых и дети спят

Почему человек не может спать игнорировать

Если человек спит менее 7 часов в день, у него ухудшается иммунитет, увеличивается риск развития хронических заболеваний, таких как сахарный диабет; сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, высокое кровяное давление; увеличение веса и ожирение; нарушения иммунной системы; ухудшение психического здоровья, депрессии.

Кроме того, недостаток сна может повлиять на способность принятия решений, повышают риск несчастных случаев на дороге, привести к ошибкам.

Как улучшить сон

Для того, чтобы ваш сон здоровым, придерживайтесь режима: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не забывайте хорошую атмосферу в спальне: включите яркий свет и сделать проветривание.

Важно также, чтобы удалить электронных устройств, в частности компьютеров и смартфонов из спальни.



Категория: Здоровье