15 причин ходить не менее 15 минут в день
Опубликованно 19.03.2018 02:40
Новости шоу: Получается, что прогулка-это не только способ перемещения из точки а в точку Б, но и хороший способ позаботиться о своем здоровье.
1. Поднимает настроение
Прогулки поднимают настроение, особенно, если ходить не в фитнес-центр и открытый бассейн. Кроме того, врачи отмечают, что это отличный рецепт для депрессии.
2. Просыпается творчество
Если вы потеряли вдохновение, и вы не знаете, как его восстановить, ехать в энергичной ходьбы. Ходьба улучшает сходимость и британской типов мышления, оба тесно связанные с творчеством.
3. Помогает бороться с проявлениями аллергии
В сезон аллергии хочется забаррикадироваться дома, чтобы защитить себя от раздражителей и избавиться от, чихание, слезы, зуд. Тем не менее, ученые не поддерживают эту стратегию. По данным исследований, ходьба и бег эффективно устраняют симптом effect of acute exhaustive and moderate intensity exercises on Nasal cytokine secretion and clinical symptoms in allergic rhinitis пациентов аллергии.
4. Снижает риск метаболического синдрома
Метаболический синдром-это набор проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыточной массы тела. Он является предшественником диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Метаболический синдром появляется из-за сидячего образа жизни. Энергичная ходьба может быть отличным вариантом в борьбе за здоровье.
5. Продлевает жизнь
Ежедневные тренировки помогут вам продлить жизнь до семи лет. Также есть большая вероятность, что эти дополнительные годы будут жить с удовольствием, так как люди, которые пешком ходят, чувствуют себя более счастливыми.
6. Помогает экономить
Абонемент в фитнес-клуб и занятия с тренером может стоить дорого. Чтобы ходить, не нужно никакого дополнительного оборудования. Даже вкладываться в специальной обуви не требуется, достаточно выбрать удобный.
7. Продолжает молодежи
Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, клеток значительно меньше, чем тех, кто пешком не ходит. Аэробные нагрузки помогают сохранить и продлить я тебе позвоню районов хромосом, которые укорачиваются с возрастом, и уменьшают биологический возраст человека.
8. Нормализует сон
Люди, которые регулярно ходят пешком, тем лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, не имеют проблем с долгого сна и другие расстройства. И хороший отдых является одним из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.
9. Уменьшает стресс
Стресс в современном мире-это достаточно частое явление, и наносит серьезный вред физическому и психическому здоровью. Ходьба, быстрый и эффективный способ успокоиться, так как помогает нормализовать уровень кортизола и очистить ум.
10. Стимулирует работу мозга
Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, познания, способности обучения, а также снижают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
11. Ожирение
Последнее, что думает человек, который страдает от хронической боли, это регулярные прогулки. Тем не менее, ученые обнаружили, что ходьба может помочь контролировать боль. Даже если прогулка не избавляют от боли полностью, что вам легче с ним справиться.
12. Укрепляет кости
Плотность костной ткани, делает кости сильнее и помогает предотвратить остеопороз, искривление позвоночника и другие проблемы опорно-двигатель машины. И ходьба это один из способов укрепить свои кости.
13. Улучшает зрение
Возрастные проблемы со зрением, рано или поздно влияют на всех. Но регулярные аэробные нагрузки, в том числе ходьба, помогут вам сохранить глаза здоровыми в течение достаточно длительного времени. Согласно исследованиям, люди, которые регулярно ходили, реже страдают от дегенерации сетчатки и потери зрения, связанной с возрастом.
14. Предлагается провести время со своими близкими
В ходить в одиночестве имеет много преимуществ, но это больше удовольствия, выйти на прогулку в компании. Это прекрасная возможность пообщаться с друзьями и семьей, устраняя, таким образом, отвлекаться на компьютер и Телевизор.
15. Профилактика заболеваний
Пешие прогулки, называется волшебная таблетка, которая способна противостоять рака, диабета, болезней сердца и легких. И Пешие прогулки, в отличие от лекарств, без побочных эффектов, на него не нужен рецепт.
Категория: Здоровье
