Как избавиться от боли в спине без лекарств

Опубликованно 06.02.2018 00:20

Новости шоу бизнеса: статистика ВОЗ утверждает, что каждый третий человек на земле имеет проблемы с позвоночником или суставами.

К 30-летнему возрасту на периодические концы отдела или хронический боли в позвоночнике жалуется около 84% населения планеты, большая часть которых приходится на поясничный.

Если дискомфорт в позвоночнике или почувствовать резкую, острую боль в повседневной жизни, и нет никакой возможности комплексно подойти к теме, можно приступать доступные, но действенные меры в виде простых упражнений.

Несколько раз в течение дня, необходимо поднять встаньте спиной к стене, чтобы темя головы прикоснулся к стене, расправьте плечи, чтобы лопатки вдавливаются максимально к стене, под крестец , ягодицы и пятки к стене прикоснулся. Barer отдела давление на стенки – это укрепляет глубоко поясничных мышц, спазм, боль и часто приводит. Удерживайте положение до трех минут 5-10 раз в день, по три подхода.

То же упражнение можно тренировать в положении лежа на полу, на гимнастическом коврике. На гимнастические упражнения полезно делать коврик перед сном.

Если вы испытываете дискомфорт в поясничном отделе позвоночника, когда вы ложитесь спать - положите небольшой свернутый валик полотенце в Польша области. Выберите высота до комфортного состояния.

Еще один способ, чтобы поясницу расслабить перед сном или в течение дня: в положении лежа тянуть согнутые в коленях ноги к животу и обнимите их руками. Они лежат так несколько минут. Затем сделайте мягкие скручивания: согнутые в коленях ноги вправо, нижний растянуть ногу, поверните голову влево. Левая рука лежит на согнутой ноге. Мягко и глубоко вздохнуть, выпрямиться. Повторите упражнение на левой стороне. Сделайте это движение несколько раз, плавно, без резких и быстрых движений в медленном темпе.

Приучите себя сидеть на пистолет.

И еще один важный Совет, который особенно важен для молодых мам и тех, чья работа связана с тяжелой физической нагрузкой при подъеме чего-то, они всегда с увеличение веса с "прямой" позвоночник, позвоночник захватить отделение, дайте себя не сгибать поясничному отделу, всегда указателями для таких задач, колени.

Категория: Здоровье