5 секретов от психолога, как извлечь пользу из стресса

Опубликованно 26.01.2018 00:48

Новости шоу-бизнеса: профессор в университете Вирджинии, который также является автором книги психофизической настроение решение, Джеффри Россман поделился секретами, как обмануть стресс и использовать его в своих интересах.

Как рассказал психолог из любой стрессовой ситуации можно найти выход и извлечь выгоду. С одной стороны, постоянное напряжение часто провоцирует болезни или расстройства сна, но стресс может быть бодрящим и лучше думать.

По словам Джеффри Россман важно научиться воспринимать стрессовую ситуацию. Мы предлагаем вам узнать 5 способов Джеффри, как подчеркнуть выгоду:

1. Не бойся страха

Действительно, если вы находитесь в ситуации, когда сердце бьется быстрее, и ладони начинают потеть, просто утешить себя, что это нормальная реакция на стресс и все будет хорошо. После того как прилив адреналина стимулирует организм лучше справляться со стрессом и поддерживать эмоциональный тонус.

Попробовать как можно больше, чтобы успокоить себя и контролировать свои эмоции, поэтому напряжение будет идти быстрее.

2. Представьте ситуацию в позитивном плане

Всегда представить себе будущую ситуацию в выгодном свете и убедить себя, что вы можете справиться с этим. Ведь ваше положительное ожидание помогает чувствовать себя уверенной и энергичной во время выступлений.

3. Поощряйте себя

Всегда говорите себе фразу "я справлюсь легко", "в моей практике были более сложные задачи", "что я могу извлечь из этого опыта?", "Как эта ситуация помогла мне расти?". Так что стресса не будет для вас казаться катастрофой.

4. Отбросьте перфекционизм

Не будьте придирчивы к каждой мелочи и не провоцировать себя на "идеальность", потому что он не может случиться, и вы будете слишком много на нем, чтобы выжить. Стараюсь искать только положительные моменты и всегда анализировать любой опыт для достижения успеха.

5. Подружиться с вашим дыханием

Да, он дышит. Потому что он универсален и всегда доступный способ справиться со стрессом. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание помогает восстановить контроль над ситуацией и чувствовать себя более уверенно.

Категория: Здоровье