Пять ошибок, которые замедляют ваш метаболизм

Опубликованно 09.12.2017 00:52

Новости шоу-бизнеса: для того, Чтобы не набрать вес, вы должны строить обменные процессы в организме.

Вопреки расхожему мнению, хороший обмен веществ-это не только стройная фигура. Это и слаженная работа всех органов и систем организма, является и своевременный вывод токсинов. Это красивая кожа сияющий, здоровый волос и многое другое. Какие ошибки замедляют скорость метаболизма?

Пейте кофе без кофеина

Если вы решили отказаться от кофе, то должны знать: они не поддаются простой и вкусный способ быстро (хотя и ненадолго) ускоряют обменные процессы. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, и больше – на 15% скорость метаболизма, увеличивает true, только в течение 3 часов.

Завтрак без белка

Привыкли на Завтрак съесть миску овсянки с салатом, но не омлет или кусок курицы? Вы: зерновые знаете, конечно, зарядить вас энергией, но недостаток белка может замедлять метаболизм. Дело в том, что на переваривание белка организм тратит больше энергии, благодаря чему обменные процессы ускоряются. Пейте ускорить на Завтрак йогурт или яйцо съесть и обмен веществ.

Не после тренировки

Возможно, после занятий в тренажерном зале вы не будете чувствовать себя голодным и поэтому верим, что вы с чистой совестью пропустить прием пищи. Если вы сделаете это, желая потерять вес, вы знаете: они получают совсем противоположный эффект! Потребление белка и углеводов продукты после тренировки представляет собой не только мышцы, жировая ткань заменяется мышечной массы, но и ускоряет метаболизм. Необязательно достаточно 10-15 грамм протеина и 15 грамм углеводов пробки до насыщения,.

Недостаток сна

Они часто получают в повседневной жизни слишком мало сна и поэтому в выходные полдня спит, наверстывая упущенное? Это может циклов к нарушению циркадных сна, но эти периоды важны для поддержания высокого уровня обменных процессов. Вы же попробуйте выделить время для сна в будни и в выходные дни.

Нехватка воды

В середине дня вы заметите вдруг, что они совершенно забывают про нормы потребления жидкости, литр воды и пить залпом? Это в корне неправильно! Вода-это волшебное средство, которое ускоряет обмен веществ. Но для того, чтобы средство "работало", чтобы выпить воды, вы должны в течение дня.

Категория: Здоровье