Тренування вагінальних м'язів: вправи. Вагінальні кульки

Опубликованно 28.10.2017 16:39

З давніх часів пружні і сильні інтимні м'язи вважалися запорукою сексуальності жінки. Мускулатура статевого органу бере участь не тільки в репродуктивній функції жінки, але і в одержанні сексуального задоволення. Що дає тренування вагінальних м'язів?Для чого потрібні вправи?

Багатьом відомо, що натреновані м'язи тазового дна здатні приносити велике задоволення в сексі обом партнерам. Жінка, що володіє майстерністю управління інтимними м'язами, знає, як принести новизну в сексуальне життя. Крім того, вагінальна мускулатура в тонусі дозволяє оволодіти мистецтвом бесфрикционного статевого акту - так називається статевий акт, у якому досягнення партнерами оргазму відбувається без здійснення фрикцій, працюючи виключно інтимними м'язами.

Жінка, яка прагне до підтримання мускулатури у формі, може бути впевнена, що її чоловік не змінить їй з причини сексуальної незадоволеності. Крім плюсів в інтимному житті, тренування вагінальних м'язів має інші переваги.Навіщо качати інтимні м'язи?

Вправи для тренування вагінальних м'язів дають наступні плюси:Загальне зміцнення репродуктивної системи. При регулярному виконанні гімнастичного комплексу поліпшується кровообіг органів малого тазу, тим самим віддаляється період клімаксу.Легкі пологи. Натренована мускулатура сприяє легкому проходженню дитини по родових шляхах.Швидке відновлення після пологів, а також значне зменшення ймовірності розривів.Боротьба з целюлітом, так, як разом з інтимними м'язами гойдається живіт, стегна, сідниці.Пружні м'язи впливають на вироблення феромонів, що приваблює потенційних партнерів.

Відчутний ефект помічається вже після місяця від початку регулярних тренувань. Приємні бонуси

Крім сприятливого впливу на жіноче здоров'я, дівчата, які регулярно тренують вагінальні м'язи, відзначають такі позитивні моменти:збільшується задоволення від інтимного життя;зменшуються розміри піхви, що актуально для жінок після пологів;скорочується тривалість і інтенсивність менструальних виділень, а також зменшуються больові відчуття;тренування є профілактикою багатьох захворювань репродуктивної системи;зміцнюються м'язи тазового дна;поліпшується самопочуття і настрій.

Великою перевагою тренування вагінальних м'язів є той факт, що багато вправи можна виконувати практично в будь-якому місці - вдома, на роботі або навіть на відпочинку.

Тренування по Кегелю

Методика вправ розроблена А. Кегелем, є найбільш поширеною серед всіх існуючих варіацій вправ. Регулярне виконання комплексу занять дозволить відчути інтимні м'язи і навчитися управляти ними. Перш ніж приступити до тренувань, рекомендовано перевірити стан мускулатури. Зробити це можна наступним чином - під час сечовипускання потрібно спробувати зупинити струмінь, якщо вдалося затримати її на деякий час, то м'язи в хорошому стані, складніше доведеться жінкам, які не змогли затримати сечовипускання.

Таку процедуру необхідно повторити ще кілька разів під час наступних походів в туалет. Це дасть можливість відчути роботу інтимних м'язів. Після того, як вдасться отримати мінімальні навички управління м'язами можна приступати безпосередньо до комплексу фізкультури.Необхідні вправи

Як качати вагінальні м'язи згідно А. Кегелю? Для цього потрібно виконання наступних вправ:Скорочення вагінальних м'язів у швидкому темпі протягом 15 секунд. Після виконання першого підходу необхідно зробити перерву на 30 секунд, а потім продовжити. Рекомендовано робити близько 8 підходів за 1 раз.

Друга вправа вимагає напруги інтимних м'язів протягом 6 секунд, поступово час утримання збільшується до 30 секунд. Необхідно виконувати 8 підходів, з перервою в півхвилини між ними.Швидким темпом протягом декількох хвилин необхідно стискати і розтискати м'язи. Кількість повторень вправи досягає 12. Потім необхідно напружити м'язи на 1,5 хвилини і розслабитися.Здійснити 25 стиснень і разжатий, потім напружити м'язи на хвилину і розслабитися. З часом потрібно збільшувати кількість скорочень до 90.

При регулярному виконанні комплексу вправ набувається можливість утримувати інтимні м'язи в стислому стані протягом 15 хвилин. При цьому тренування повинні виконуватися щоденно, по можливості кілька разів в день.Вагінальні кульки

Для виконання вправ Кегеля часто використовуються тренажери, роль яких можуть зіграти вагінальні кульки. Їх можна придбати в спеціалізованих інтимних магазинах. Для чого потрібні вагінальні кульки?

Пристосування виглядає як кілька кульок на міцній мотузці. Вони можуть мати різний колір, розмір, вага. Виконуються з пластика, металу, силікону.

Вправи з вагінальними кульками виглядають наступним чином: потрібно постаратися затиснути вагіною предмет так, щоб він не випав, при цьому час утримування потрібно поступово збільшувати. При досягненні певного рівня у володінні мускулатурою статевого органу кульки можна навіть пересувати всередині.

Відгуки про вагінальні кульки для тренування м'язів піхви відзначають позитивний ефект вже після тижня використання. При цьому, виконуючи вправи, рекомендовано починати з більшого діаметру і невеликої ваги так, як його легше утримати, поступово зменшуючи розмір і збільшуючи вагу.Інші тренажери

Крім вагінальних кульок асортимент будь-якого магазину інтимних товарів містить також інші пристосування для зміцнення м'язів промежини:Пневматичний тренажер має вигляд невеликої помпи з насосом, за допомогою якого можна регулювати тиск у порожнини, тим самим тренуючи м'язи піхви. Таке пристосування також сприяє вивченню власних ерогенних зон, а також здійснює легкий масаж стінок вагіни.Лазерний тренажер має функцію посилення почуття власних м'язів, що дозволяє адекватно оцінити користь від тренувань.Тренажер у формі яйця виконує ті ж функції, що і вагінальні кульки, однак виконаний з більш важкого матеріалу, часто з нефриту. Вправа з них полягає в носінні яйця всередині піхви деякий час. Складність полягає в тому, що натуральний камінь має велику вагу, тому новачкам, швидше за все не вдасться утримувати його всередині себе тривалий час. Крім того, вироби з натурального каменю сприяють загоєнню невеликих ран і нормалізації мікрофлори. Єдиним недоліком є велика вартість.

Пристосування розраховані для приведення в тонус м'язів за короткий проміжок часу, так, як утримання піхвою предметів вимагає великих зусиль, ніж просте скорочення інтимних м'язів.Поради щодо використання тренажерів

Тренування інтимних м'язів вагінальними кульками (вумбилдинг) дають позитивний результат набагато швидше, ніж прості скорочення без використання додаткових обважнювачів. Крім того, вони прості у використанні - потрібно лише помістити яйце або вагінальні кульки всередину піхви і утримувати або втягувати, виштовхувати його. Перш ніж придбати кульки або яйце, слід звернути увагу на наступні моменти:яйце має відповідати розмірам піхви (при цьому, для зміцнення вагінальних м'язів після пологів рекомендується віддавати перевагу більш великим розмірам);

якщо яйце не оснащено шнурком для комфортного витягу, його слід помістити в презерватив;при купівлі тренажера необхідно оцінити його зовнішній вигляд, він не повинен мати дефектів, сколів чи тріщин, так, як таким виробом можна завдати шкоди ніжної слизової піхви.

Для чого потрібні вагінальні кульки крім зміцнення м'язів з метою збільшення сексуального задоволення? У медичній практиці такі вправи призначаються для лікування нетримання сечі, ранньому клімаксі, опущенні матки і стінок піхви.Показання до виконання комплексу вправ

Головним приводом для виконання інтимної гімнастики є слабкі м'язи тазового дна. Визначити це можна за кількома типовими ознаками:нетримання сечі при кашлі, фізичних навантаженнях;геморой;хворобливість при статевому акті;

неможливість досягти оргазму;часті позиви до сечовипускання, які складно терпіти;опущення або зміщення матки.

Найчастіше дана патологія зустрічається у жінок після пологів, тому по закінченні реабілітації гінекологи часто рекомендують виконання вправ Кегеля.Як вводити кульки?

Перед новачками в вумбилдинге виникає цілком традиційне питання - як правильно використовувати кульки. Для комфортного введення та використання інтимного тренажера важливо дотримуватися наступних рекомендацій:перед і після кожного використання виріб необхідно ретельно промивати під теплою проточною водою з милом, інакше вони можуть стати благодатним середовищем для розмноження багатьох хвороботворних бактерій;перед введенням можна використовувати невелику кількість мастила;на початковому етапі введення кульок у піхву рекомендовано здійснювати в лежачому положенні з трохи піднятим тазом.

Слід пам'ятати про те, що інтимні тренажери річ суто індивідуальна і підлягає використанню тільки однією людиною.Корисні поради

Як зміцнити вагінальні м'язи добре знають інструктори з йоги, які часто ведуть семінари з вумбилдингу. Вони дають жінкам наступні поради:Вправи рекомендовано виконувати з поступовим збільшенням навантаження. Тільки так можна швидко досягти бажаного результату.Заняття вумбилдингом, як і будь-які спортивні вправи слід поєднувати з правильним харчуванням і здоровим способом життя.Вагітним жінкам дозволяється займатися зміцненням інтимних м'язів тільки під наглядом лікаря-гінеколога. Самовільне виконання гімнастики може призвести до маткового тонусу.При бажанні виконувати комплекс вправ з тренажерами важливо також проконсультуватися з фахівцем, так, як запальні процеси, які можуть виявитися при огляді, є протипоказанням для заняття з тренажерами.

Грамотне виконання вправ для зміцнення інтимних м'язів допоможе не тільки урізноманітнити сексуальне життя, але і уникнути багатьох гінекологічних проблем.

Категория: Отношения