Как худеют в Японии-13 дней японская диета
Опубликованно 28.09.2017 08:00
Новости шоу: На самом деле не еда создает настроение.
Идеальный афродизиак соблюдает три условия. Он насыщает больше. Если это легко-это два. В противном случае, пара влюбленных засыпает, не ждать романтики. В списке "страсть " сеять" появляются морепродукты, овощи, шоколад, ягоды и фрукты, мед, орехи, сыр... в общем, все, что мне нравится уборка. Это третье, наиболее важное, правило.
Суть диеты японской
Японцы все рассчитали: секрет эффективного и безболезненного для организма похудения является тщательно собрать продукты, которые ускоряют процесс пищеварения, позволяя сбросить не менее 7 кг за пару недель. Но вы не будете чувствовать особый дискомфорт: ни жутчайшего голода, ни вялости-за наскучившей пищей.
ДЕНЬ 1 Завтрак: кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с оливковым маслом, 1 помидор или стакан томатного сока без соли Ужин: отварная или жареная рыба (250 г), салат из свежей капусты с оливковым маслом ДЕНЬ 2 Завтрак: кофе, сухарик – ржаной или овсяной Ужин: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей с оливковым маслом Ужин: 200 г вареной говядины и стакан кефира
ДЕНЬ 3 Завтрак: кофе, сухарик Обед: 1 большой кабачок – порежь ломтиками и поджарь в растительном масле Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из капусты с маслом
ДЕНЬ 4 Завтрак: кофе Обед: 1 яйцо, 3 большие вареная морковь с оливковым маслом, 15 г твердого сыра Ужин: фрукты (кроме банана и винограда)
ДЕНЬ 5 Завтрак: морковь с соком лимона Обед: рыба отварная или жареная, стакан томатного сока Ужин: фрукты
ДЕНЬ 6 Завтрак: кофе Обед: 250 г отварной курицы без кожицы и жира, салат из капусты или моркови Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с оливковым маслом
ДЕНЬ 7 Завтрак: зеленый или травяной чай Обед: 200 г вареной говядины, фрукты Ужин: любой из вариантов этой неделе (кроме третьего дня)
ДЕНЬ 8 Завтрак: кофе Обед: 250 г отварной курицы (филе), салат из капусты и моркови Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с оливковым маслом
9 ДЕНЬ Завтрак: морковь с соком лимона Обед: до 300 г отварной или жареной рыбы, стакан томатного сока Ужин: фрукты
На 10 ДЕНЬ Завтрак: кофе Обед: 1 яйцо, 3 большие вареная морковь с оливковым маслом, 15 г твердого сыра Ужин: фрукты
ДЕНЬ 11 Завтрак: кофе, сухарик Обед: 1 кабачок, обжарь ломтиками в растительном масле Ужин: 2 вареные яйца, вареные 200 г говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом
12-й ДЕНЬ Завтрак: кофе, сухарик Обед: жареная или отварная рыба, овощной салат с маслом Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира
ДЕНЬ 13 Завтрак: кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты (отвари слегка) маслом, стакан томатного сока
Ужин: 300 г отварной или жареной рыбы
Чернослив помогает от опасной болезни
Минусы японская диета В меню полностью отсутствуют молочные продукты и злаки. Углеводов мало, белков слишком много, что противопоказан при склонности к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и в зрелом возрасте. Доброе утро техники не соответствует биоритмам. Фрукты на ужин-выбор, не способствует длинной насыщенности. Мясные блюда представлены говядиной, курятиной и рыбой – некоторые имена остаются "за кадром". Большое количество яиц перенасыщает организм холестерина. И потребление сырой нефти увеличивается риск заражения сальмонеллезом. Немножко пищи, особенно белков, трудно понять. Полное исключение соли вредно для сердца и почек.
Преимущества японской диеты Из диеты исключаются алкоголь, мука и кондитерские изделия, сахар, но включена рыба. Достаточный питьевой режим. Салаты предлагают заправлять растительным маслом, а не майонезом ВЫВОД: Диета не сбалансирована. Свои лучшие стороны можете брать себе, но в целом он оставляет тело, с голода и препятствует укрепление мышц.
Категория: Здоровье
