Сезонная диета: основные принципы и важные нюансы
Опубликованно 18.09.2017 03:13
Новости шоу -Эксперты по похудению рассказали, как осенью надо есть, чтобы быть посвящен в подтянутую фигуру.
Осень-это время года, когда все желающие имеют возможность похудеть с пользой для здоровья, потому что основой сезонной диеты являются фрукты и овощи, имеют в своем составе много питательных веществ и витаминов.
Почему сезонная диета имеет эффективность?
Дело в том, что диетологи рекомендуют не придерживаться одной системы питания, но и просто поддерживать даров осени, то есть, на свежие овощи и фрукты. Как мы знаем, эти продукты имеют минимум калорий и почти в 70 и 90 процентов воды. Кроме того, все, фруктах и овощах много клетчатки, которая очищает желудочно-кишечный тракт и выводит из организма токсины, а также остатки пищи, мусор. Таким образом, потеря веса будет более быстрым.
Даже если включить в рацион блюда, которые состоят из продуктов животного происхождения, суточная калорийность объем, максимум 1500 калорий, и это для человека с ожирением, дефицитом, за то, что не, то, что вы узнаете, после недели или два, между 5 и 10 кг.
Основные принципы сезона диеты:
- пить 2 литра воды в день;
- основа питания-овощи, за день можно съесть около 0,8 кг в общей сложности, но должен быть, как минимум, картофеля, или, лучше исключить из рациона на время диеты;
- ешьте не менее 5 раз в день;
- разрешается есть фрукты, но желательно соленые, а всего 2-3 плода в день;
- подсолнечное масло заменить на оливковое или льняное;
- потреблять меньше соли, чем обычно, так как жидкость не будет задерживаться в организме, и лишние килограммы станут "таять" на глазах;
- включить в ежедневное меню грибы, но не более 250 г готового продукта;
- полный отказ от сахара, сладостей, копченостей, жаренных и жирных продуктов, фаст-фуда, чипсов, газированных напитков и алкоголя.
Сезонные диеты можно похудеть существенно, главное-иметь время, чтобы наслаждаться моментом, потому что вскоре это изобилие свежих овощей и фруктов не.
Категория: Здоровье
