6 порад з профілактики раку грудей

Опубликованно 01.10.2018 14:03

Рак грудей — одне з найбільш поширених онкологічних захворювань серед жінок. Цей вид раку вважається другою провідною причиною смерті від раку у жінок (на першому місці за смертністю рак легенів).

Що можна зробити для профілактики раку грудей? 1. Дотримуйтесь здорову дієту

Збалансований раціон, що включає овочі, м'ясо хорошої якості і білки, здорові жири і клітковину, необхідний для підтримки здоров'я і для зниження ризику розвитку онкологічних захворювань. А ось кількість цукру і переробленого м'яса (сосиски, шинка та ін) в раціоні рекомендується знизити. 2. Займайтеся спортом

Дослідження показують, що фізична активність знижує загальний ризик раку молочної залози приблизно на 10-30%. Фізичних вправ може бути і не дуже багато – наприклад, 30-хвилинні пробіжки кілька разів на тиждень. 3. Не паліть

Куріння сигарет пов'язано з підвищеним ризиком розвитку раку молочної залози у жінок. Не варто забувати, що сигарети також вважаються основним фактором ризику розвитку раку легенів, раку сечового міхура і багатьох інших захворювань. 4. Годуйте дітей грудьми як можна довше

Грудне вигодовування корисно не тільки для дитини, але і для самої жінки. Відповідно до одного з досліджень, кожні 12 місяців грудного вигодовування знижують ризик розвитку раку молочної залози на 4.1%. Таким чином, чим довше ви годуєте грудьми, тим краще для здоров'я вашої грудей (і вашої дитини!). Передбачається, що більш низькі рівні естрогену в організмі під час лактації відповідають за зниження ризику. 5. Обмежте кількість алкоголю

Зловживання алкоголем пов'язано з підвищеним ризиком раку молочної залози. Жінкам рекомендується пити не більше 1 келиха вина в день. 6. Підтримуйте здорову вагу

Зайва вага і ожиріння також можуть сприяти розвитку раку молочної залози, тому вага рекомендується підтримувати в межах норми. Нормальним вважається ІМТ між 20 і 25.

Категория: Новости